Zdrowa dieta podczas kwarantanny

Kwarantanna to słowo odmieniane ostatnio przez wszystkie przypadki. Niestety jest to nasza codzienność i dobrze się do niej odpowiednio przygotować.

Siedzenie w domu sprzyja wielu niezdrowym nawykom żywieniowym, które nie pomagają naszemu organizmowi i mogą spowodować, że niepostrzeżenie przybędą nam dodatkowe kilogramy.
A tego chcemy uniknąć!
Przeczytajcie, co robić, by nie przytyć na kwarantannie.

Posiłki jedz o stałych porach – przyzwyczai to Twój organizm do regularnych dostaw energii, przez co nie będzie on magazynował nadmiaru energii w postaci zapasów tkanki tłuszczowej.

Podjadaj, ale mądrze. Przygotuj pokrojone warzywa, na przykład marchewkę, paprykę, ogórka i podjadaj pomiędzy posiłkami. Podjadanie warzyw jest dopuszczalne.

Posiłki spożywaj zawsze powoli i zawsze wstawaj od stołu z lekkim niedosytem. Sygnał o sytości dociera do mózgu po około 15-20 minutach od zjedzenia.

Codziennie pij co najmniej 2 litry płynów w postaci wody niegazowanej bezsmakowej lub herbaty bez cukru.

Unikaj soli. Zalecane dzienne spożycie soli według WHO to 5 gram. Szacuje się, że zjadamy średnio 2-3 razy więcej. Aby ograniczyć podaż soli zrezygnuj z dosalania potraw, ogranicz spożycie gotowych wędlin, wyeliminuj słone przekąski.

Stosuj techniki kulinarne, takie jak: gotowanie w wodzie lub na parze, pieczenie w naczyniu żaroodpornym lub folii oraz duszenie. Smażenie warto ograniczyć do krótkiego obsmażania w małej ilości oleju oraz duszenia pod przykryciem.

Wskazówki z dzisiejszego posta to ABSOLUTNE minimum, które można wdrożyć w swoim codziennym żywieniu od zaraz
Jeśli chcesz więcej porad, śledź nas regularnie lub zajrzyj na naszą stronę już teraz.
Link do strony znajdziecie w komentarzu pod postem

I koniecznie dajcie nam znać, jak idzie Wam wdrażanie tych nawyków w życie